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Barritas Natural Energy e Isotónica IsoMax: Buena combinación para tu avituallamiento

Valoramos estos dos productos de la marca Powerbar

 

Comer e hidratarse convenientemente en carreras de media y larga, es algo fundamental para que nuestro rendimiento no decaiga con el paso de los kilómetros.

Claro está que la velocidad en la que gastemos nuestra energía va a depender de muchas variables. Algunas puede ser desde el entrenamiento que hemos realizado y por tanto las vías energéticas que hemos "educado", la calidad y cantidad de nuestra dieta en el día a día, nuestra velocidad de carrera o por ejemplo, la temperatura ambiental.

Por tanto, echar mano de algún alimento o bien hidratarnos con alguna solución isotónica, serán conductas necesarias para poder garantizar (si muscularmente nos encontramos bien) nuestro ritmo de carrera.

Pero claro, con lo estrés al que estamos sometiendo a nuestro cuerpo, no podemos ni debemos ingerir sin pensar, lo primero que encontremos.

Cuando se llevan corriendo varias horas, y quedan otras tantas, nuestro cuerpo y mente están más que sensibles con los estímulos que les rodean, y más nuestro sistema digestivo o nuestro sentido del gusto.

Por tanto, en nuestro protocolo de avituallamiento, debemos incluir productos que reunán algunas características fundamentales, como por ejemplo:

- Que nos sepan bien y que nos dejen buen sabor de boca.

-Que tengan una textura agradable.

-Que sean fácilmente transportables (tanto por peso y tamaño).

-Que los podamos abrir de forma rápida y sencilla.

-Que nos sienten bien al tomarlos (esto es quizás lo más importante).

 

En este sentido, y con el paso de los años, se ha mejorado y mucho en la confección de la textura, sabor, formato y composición de la alimentación para el corredor de larga distancia.

En CdM hemos podido probar dos ejemplos claros para alimentarnos e hidratarnos en carrera: las Barritas Natural Energy y la bebida Isotónica IsoMax, ambos productos de la marca Powerbar.

Según la marca, las barritas Natural Energy son óptimas para el corredor de montaña, ya que son fáciles de llevar, no se deshacen con el calor, ni se endurecen por el frio, y proporcionan energía de larga duración, sin provocar molestias digestivas.

En nuestro caso, hemos probado el sabor "Forest Fruit" es decir frutas del bosque, confeccionada a base de fruta y frutos secos. Uno de los puntos fuertes de este producto es que los ingredientes empleados en su confección son totalmente naturales y sin ningún tipo de aditivo ni sabor artificial, ni tampoco azucares añadidos.

Cada barrita Natural Energy, se componen básicamente de fruta fresca preparada y frutos secos: manzana, arándanos secos, piña concentrada, zumo de dátil, almendras, soja, y aceite de girasol. A buen seguro que esta combinación de lo más natural, evitar posibles molestias digestivas a aquellos corredores con el estómago delicado (uno de los puntos importantes que antes hemos comentado).

En resumen, lo que te ingieres en cada barrita (40 gramos) son 170 calorías, con 14 gramos de hidratos de carbono, algo más de 5 gramos de proteínas vegetales y 9'6 gramos de grasa vegetal, la cual es en un 90% insaturada.

En nuestro caso hemos probado a ingerir varias barritas de estas en nuestro entrenamiento matutino, unas 3 horas por montaña, desayunando tan solo un zumo y una barrita Natural Energy, para seguir alimentándonos con ellas durante todo el entrenamiento, y a razón de un tercio de barrita cada 30 minutos.

Nuestra experiencia y sensaciones, excelentes. Ningún problema digestivo, buena sensación de energía en todo el entrenamiento (a ritmo del 70-75% de la FC máxima), hemos disfrutado con su sabor y textura, así como han sido fáciles de transportar (en nuestro caso, las cortamos previamente en trocitos).

Ciertamente no estaría mal comentar que seguramente si tuviéramos que entrenar o competir más de 3-4 horas, acusaríamos la monotonía de esta toma, por lo que no nos gustaría daros la impresión de que es el alimento por excelencia, pero para carreras o competiciones de no más de 4 horas, hemos comprobado que funcionan perfectamente.

Refiriendo ahora a la hidratación en carrera y a la Bebida Isotónica IsoMax, fue también el producto que nos acompañó en el entrenamiento anterior, realizado a finales del mes de Julio, y dígase de paso en unas condiciones de humedad muy altas y temperaturas que rondaban los 28-30ºC.

Nuestro protocolo de hidratación fue la siguiente: comenzar con agua durante los primeros 45 minutos, y a partir de la hora, comenzar con tomas de unos 200cc de Bebida Isotónica IsoMax cada 30 minutos.

Esta pauta nos fue ideal, pues en ningún momento tuvimos sensación de sed (importante no hacer tarde en esto de hidratarse en carrera), tampoco experimentados el típico síndrome del estómago hinchado (que sucede en muchos casos cuando has tardado tanto en hidratarte que no puedes parar de beber sin que el líquido que ingieres te haga provecho debido a que estás saturando el vaciado gástrico) y en todo momento nos sentimos bien hidratados, incluso alimentados.

No olvidemos que esta bebida se compone de: 83% de hidratos de carbono, sodio, potasio, calcio, magnesio y una mínima proporción de cafeína que siempre ayuda. Esto nos proporciona 35 calorías cada 100 ml de preparado. En nuestro caso, hemos minimizado un poco la toma que Powerbar recomienda (5 gramos-2'5 medidas- por 750ml), tomando justo un poco más de la mitad de esta proporción.

Nuestra opinión es que además de sentirnos muy bien hidratados, nos gustó mucho el sabor a naranja sanguina, considerándola como refrescante y lejos del típico sabor empalagoso que muchos corredores conocemos. También consideramos que esta bebida también es ideal para recomponernos en casa, una vez hemos finalizado de entrenar. Entra muy bien, y como hemos dicho, aporta una agradable sensación refrescante.

Para finalizar, un punto en contra (y es que todo no podía ser bueno!!): El transporte. Al probarlo en carrera, y en formato polvo, tuvimos que aprovisionarnos de pequeños botes con tapón (los de los antiguos carretes de fotos van de maravilla) para llevar las dosis. Esta es quizás la asignatura pendiente de estos tipos de bebidas isotónicas que viene en formato polvo..

 

 

 

 

Texto: CdM

Imágenes: PowerBar/CdM

 

 

 

 

 

 

 

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