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Molestias en una sola pierna

 

 Nombre: Francisco Carrasco

Título Consulta: Molestias en una sola pierna

Consulta: Buenos días, Ante todo gracias por la atención que dais a los corredores. Quería saber vuestra opinión sobre un problema que tengo al correr. Y es que en mi pierna izquierda se producen varios dolores localizados; parte anterior de la zona rodilla-talón, también parte posterior del glúteo y aductor. El motivo de mi inquietud no son los dolores en sí. El caso es que en la pierna derecha no tengo ningún problema. Mi pregunta es: ¿puedo tener algún tipo de problema biomecánico? ¿a qué tipo de especialista debo acudir para que me realice un chequeo? Como información extra; tengo 31 años, un peso y forma física correctas para practicar el ejercicio diario. Corro desde hace unos 6 meses, he ido incrementando poco a poco hasta alcanzar unos 8h corriendo a la semana, por sendas y rampas cortas. Hago otras 8h de ejercicios para fortalecer las zonas afectadas, así como concienzudos estiramientos antes y después de cada salida. Muchas gracias por vuestra atención. Un cordial saludo.


 Responde Cristóbal Colón Más, podólogo deportivo

Hola Francisco.

Respecto al tema que nos comentas de los dolores, te diré y supongo que comprenderás que es totalmente imposible darte ni la más pequeña pista a cerca de ellos, ya que por mucho que nos digas la zona anterior de la rodilla o tobillo etc.. habría que ver qué estructura es la que molesta y donde localizamos el dolor. Un dolor de la zona anterior del tobillo puede ser debido a muchas razones: una tendinitis del tibial anterior, del extensor de los dedos, un problema óseo en la cabeza del astrágalo, un condromalacia tibio- astragalina y muchas otras causas más.

Sobre lo que nos comentas del problema biomecánico, casi te diría que posiblemente sí que sea posible que un este tipo de problema te genere estas molestias. También me gustaría añadir, que el pie no es una estructura aislada del cuerpo, y no funciona en solitario. Es un gran error entender un estudio biomecánico como un estudio de la pisada, pues como hemos comentado en más de una ocasión, el pie es una estructura sumamente importante en la marcha, ya que es el punto de unión del cuerpo con el suelo, y este, va unido al tobillo. En resumen, tenemos toda una pierna, y si hacemos un movimiento modificando la pisada o porque tenemos una molestia que lo genera, esta también sufre un efecto. Es más si lo hacemos al revés, es decir hacemos un movimiento de la pierna, este afectará al pie, y si seguimos mirando hacia arriba veremos que existe un muslo, una pelvis, una espalda etc…

 

Por tanto un estudio biomecánico ha de ser algo muy concienzudo, fijándonos en las cadenas de movimientos y poco a poco ir desmenuzándolas para encontrar los problemas e intentar averiguar el porqué de los problemas.

Para este fin, lo más normal es acudir a un podólogo o un biomecánico, y a partir de aquí, si hace falta, pedir pruebas complementarias. Luego podríamos acudir al fisio, quien una vez sabe lo que hay, nos podría guiar con el tratamiento más adecuado

Personalmente creo que lo más aconsejable es casi siempre, un trabajo y terapia multidisciplinar, donde por ejemplo, médico deportivo, podólogo, fisio, readaptador o masajista, estén en contacto para tratar con todos sus recursos, y atacar el problema del paciente.

En tu caso y con lo que más te preocupa (que son los problemas unilaterales), es complicado “mojarse” a distancia, ya que pueden haber múltiples causas: desde problemas en el raquis, descompensaciones musculares y muchas otras cosas que pueden darnos este tipo de problemas.

El peso corporal del corredor puede tener bastante repercusión a la hora de padecer lesiones

 

Por otro lado y analizando más tu mensaje, me gustaría entrar en dos puntos a los que no les has dado mucha importancia y a mí parecer, si que podrían tenerla:

Nos indicas que tienes una forma física y peso correctos para la práctica deportiva. Aquí me gustaría incidir en algo que ya he comentado alguna vez, y no quiero decir que sea tu caso pero puede ayudar a otros. El peso corporal del corredor en la carrera a pie, es un dato importantísimo (mucho más de lo que nos pensamos) y por lo que suelo ver a diario, en carreras y lugares de entrenamiento, hay mucha gente que no está del todo en un peso correcto o saludable para correr (con esto no digo que tengan sobrepeso). Soy de los que piensa, que para correr hay que estar delgado, casi diría que dentro de los que los profanos en la materia dirían “estas demasiado delgado”. Por poner un ejemplo, considero que con estos datos, un peso que implique estar más de 5 kilos por debajo de la altura (es decir, para 170cm, 65kg) se podría comenzar a considerarse como aceptable en cuanto a la relación altura/peso del corredor de montaña. En resumen, lo bueno sería estar en la zona baja del índice de masa corporal, luego ya estaría la complexión del corredor, peso óseo etc..

Para finalizar, incidir en la otra cuestión que me dejaba, y es que comentas que llevas 6 meses corriendo, y que entrenas 16 horas a la semana (8 corriendo y 8 de fortalecimiento).Ciertamente, para el poco tiempo que llevas en activo, considero un poco excesivo tu plan de entrenamiento, al menos si este no está tutelado por un profesional de la educación física. Respecto al tema estiramiento, también te sugeriría, que pasar muchas horas estirando, no quiere decir estirar correctamente. Merece mucho la pena dejarse guiar por profesionales (entrenador, fisio, rehabilitador) para que te guíen y muestren el gesto.

Espero que con estos comentarios (espero no haberme extendido mucho) veas ahora con más claridad el camino a seguir.

Gracias por tu confianza en CdM.

 

 

Cristobal Colón Más - Podólogo y Colaborador de CdM

Imágenes: foroatletismo/mercadolibre.com/saludyenfermedades.es/monrasin

 

 

 

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