Carreras por Montaña

Banner
Home Consultorio Consultas respondidas Fascitis plantar y amortiguación

Fascitis plantar y amortiguación

fascitis_plantar_f_corredores-populares.es_1

Nombre: Ricardo Ruiz Vico

Título Consulta: Fascitis plantar y amortiguación

Consulta:  Hola, vengo de carreras de asfalto y solo llevo un año en carreras de montaña, y la verdad que me he enganchado en esta mi nueva etapa de running.. Mi pregunta es la siguiente: Llevo mucho tiempo con fascitis plantar, me la trato con la técnica "EPI" y me va bien, aunque aun no la he podido reducir del todo.En esta nueva temporada quiero correr la Copa Andalucía de montaña y me he comprado las zapatillas Salomon S-Lab3. Estoy acostumbrado a zapatillas con más amortiguación, y claro, este modelo de Salomon lo veo algo duro. Por tanto, y con mi problema, qué me aconsejáis que haga, ¿debo seguir con zapatillas con amortiguación aunque no consiga la misma estabilidad dado mi problema? Y respecto a la fascitis plantar, ¿qué podría hacer para menguar el dolor e inflamación de la fascia plantar? Os doy las gracias por adelantado y felicitaros por vuestra gran labor de enseñar, y ayudar a los que amamos este mundo de las carreras para que podamos seguir participando en ellas.. Un abrazo a todo vuestro equipo..


 

fascitis_plantar_f_socialpadel.es_2

Respuesta:

 

Estimado Ricardo,

Primero de todo, agradecerte la confianza hacia nosotros al solicitarnos consejo.

Por otro lado comentarte varias cosas. En las fascítis, fasciosis, entesistis de la fascia plantar, bursitis supracalcaneas... es decir problemas relacionados con la fascia plantar y estructuras adyacentes, el tratamiento ha de estar encaminado en dos direcciones.

Me explico: En primer lugar tratar la molestia concreta mediante, la técnica que el profesional (médico deportivo o fisioterapeuta) considere oportuna en cada caso. Hablamos de terapias físicas, antiinflamatorios, infiltraciones, tapping, ondas de choque, la misma con la que te estás tratando tú ("Electrolisis Percutánea Intratisular"-EPI-), etc. En este sentido, te derivo a esta respuesta ya publicada (al pie de la cual tienes algunas otras) y contestada por nuestro compañero, Manuel Bernad.

fascitis_plantar_f_el_periodico_4-qpr

Hacer muchos kilómetros por asfalto y llevar una zapatilla poco amortiguada, podría predisponernos a sufrir una fascitis plantar

En segundo lugar, todas estas lesiones tienen una razón de ser, por tanto es sumamente importante, descubrir cuál es el origen de la lesión, e intentar poner remedio al mecanismo que lo produce. No todo dolor en la planta del pie, es una fascitis ni el factor que lo produce el mismo. Muchas veces, puede tratarse desde un problema de pisada, pasando por tener un pie con una morfología determinada o incluso por haber realizado un exceso de entrenamiento con calzado con poca o gastada amortiguación, o bien por superficie muy dura (asfalto, cemento etc..). Por tanto, no sería absurdo que te sometieras a un estudio biomecánico, con el fin de ver si hay que reequilibrarte con la ayuda de soportes plantares (plantillas), o bien se descarta este posible problema.

En tu caso particular, nos pides solución para reducir el dolor, e inflamación, pero no para atajar el origen del problema. En este caso, tal como he referido anteriormente, estamos hablando de dos problemas en uno.

fascitis_plantar_Slab_f_salomon_3-qpr

Respecto a las zapatillas, es normal que notes mucha diferencia entre zapatillas de asfalto y de montaña, mucho más con las que me has nombrado, ya que las S-Lab de Salomon, son muy buena zapatilla pero es una zapatilla de montaña tal cual, y no una de running llevada al monte. Además, para sugerirte si son o no adecuadas para ti, no conozco algunos datos importantes, como por ejemplo: tu peso, biomecánica, terreno por los que sueles entrenar etc.. Lo que sí que puedo decir, es que nunca recomiendo la S-Lab para corredores de más de 70-75 kilos.

Sobre el tema de la estabilidad que comentas, te diré que es cierto que las zapatillas más rígidas, siempre suelen aportar una mayor dosis de estabilidad, pero dentro de este apartado es más importante tener en cuenta otros campos como: la anchura tanto del antepie como del talón, si tienen chasis, refuerzos, buenos contrafuertes, si la zapatilla sujeta con firmeza etc..

Espero haberte podido aclarar un poco más tus dudas. Y recuerda siempre:

"Cuida tus pies que sobre ellos descansa el peso de tu vida"

 

 

logo-qpr_1

Cristobal Colón Más - Podólogo y Colaborador de CdM.

Imágenes:El Periodico/Socialpadel.es/Salomon/Corredores-populares.es

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Publicidad Zona Consultorio

andorra_ut_miguel_heras-f_josep_massaguer__2-qpr
espacio
Imgenes_fin_de_semana_noviembre_2-qpr
espacio
ATS_trabuco_f_org-qpr

Localizar otros Corredores

Comunidad Online Unete Ya
Portal_blogs_CdM

Sobre corredor de montaña

www.corredordemontaña.com es la nueva web temática especializada en el mundo del correr por montaña en España, una actividad que practican cada día más personas en nuestro país. Leer más...

Campaña promoción CNCM

Si quieres opinar sobre CorredordeMontaña.com
envíanos un
e-mail