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Minimalismo y tenosinovitis del peroneo

Nombre: Nacho Luque de la Jara

Título Consulta: Minimalismo y tenosinovitis del peroneo

Consulta: Bueno pues ese es el diagnóstico que me da el osteópata. Llevaba como 15 días sin correr porque una mañana amanecí con una ligerísima molestia "lejana" justo por encima del tobillo en su parte externa. Como ni desaparecía ni empeoraba y tampoco me molestaba al intentar correr, decidí participar en la media maratón de Sevilla-Los Palacios (totalmente llana) y a ritmo tranquilo (1h50´). El caso que al dia siguiente la molestia se había convertido ya en un dolor agudo, y ese es el diagnostico del osteo: Tenosinovitis del peroneo largo en su parte externa.

La causa que el aduce es la zapatilla (Merrell Trail Glove con apenas 500 km...) suelo correr al 50% asfalto y tierra siempre con cuestas. ¿Qué opináis? ¿Alguna idea del motivo que puede haberla ocasionado? ¿Conocéis casos similares y su recuperación?

Os agradezco de antemano las respuestas pues ya me veo en dique seco y estoy que me subo por las paredes.


 

 

Respuesta:

Hola Nacho,

decirte que es casi imposible poderte aclarar desde la distancia acerca de tu lesión, pero sí que creo que te vamos a dar unas pinceladas para ver si podemos encaminar esto.

Lo primero que se debería hacer, es valorar bien donde está el dolor, para esto es importante localizarlo y averiguar que estructuras tienes afectadas. En caso necesario, utilizar las pruebas complementarias pertinentes ya se para este caso, ecografía o resonancia magnética. Con ello llegaremos a un diagnóstico totalmente objetivo para encauzar el mejor tratamiento posible. Diagnosticar al tacto está muy bien, pero nunca está de más, verificarlo mediante el uso de la tecnología, ¿verdad?..

En segundo lugar, me gustaría comentarte que 500 kilómetros me parecen bastante para una zapatilla, y más para un modelo minimalista, aunque también es cierto que en este tipo de casos al ser una zapatilla de este estilo, la amortiguación nos importa poco (está casi exenta de ella), y el retirarla o no del uso lo empieza a marcar el que no te quedes sin suela !!

Me gustaría opinar sobre este tema del minimalismo que últimamente está dando tanto juego. Y es que soy de los que piensa que hacemos pocos entrenamientos descalzos y que cada vez más, sobre todo en niños, esto es perjudicial. Abogo a que en los clubs de atletismo, y durante 1 o 2 días a la semana, los niños se descalzaran y los pusiéramos a hacer deporte descalzos (jugar descalzos, sobre el césped de las pistas de atletismo y terrenos donde no haya peligro de hacerse daño). Esto no es motivo para pensar que este fortalecimiento al que sometemos al niño de pequeño nos dé pie a pensar que el cuerpo humano esté preparado para correr descalzo y durante largas distancias, algo que defiende la vertiente minimalista.

Es verdad que desde hace millones de años, el hombre siempre se ha desplazado descalzo, pero una cosa es andar en busca de comida, rastrear a sus presas y hacer un esfuerzo corto y explosivo a la hora de cazarla, y la otra es estar golpeando con media-alta intensidad nuestros desnudos pies (o casi desnudos) y articulaciones, durante muchas horas y kilómetros.

Nacho, tu lesión podría estar causada por el uso de una zapatilla muy ligera, aunque también es posible que el uso de esta no sea la razón. Muchos otros factores se han podido haber sumado o no a todo esto, como aumento de volumen o intensidad en los entrenos, una pisada defectuosa, etc.

Lo dicho, antes que nada te aconsejo acudir a tu médico deportivo de confianza para que te someta a una buena valoración. También te sugiero que para correr 21 kilómetros en asfalto (esa distancia no es ninguna tontería), utilices zapatillas con más amortiguación. Si quieres correr "barefoot" muy bien, siempre y cuando tu mecánica de carrera sea casi perfecta. Siempre puedes calzarte zapatillas con poco “drop” y amortiguación, pues las hay.

 

Gracias por confiar en nosotros a la hora de darte nuestra visión de la jugada ante tus dudas.

 

Suerte !!

Cristobal Colón Más - Podólogo y Colaborador de CdM

Imágenes: barefootrunninguniversity.com/org. subida al bali/reumails.blogspot/anton krupicka

 

 

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